PLIE BARRA

En I posicion. mano izquierda a la barra.

2 demiplies en 4 tiempos, cada uno con por de bas completo (en el tiempo 4, es decir cuando subo del ultimo demi plie, subo a relevé)
Luego Bajando por traccion, realizamos un GRand Plie
Luego hacemos un tercer por de bras completo y cuando lo terminamos abrimos a segunda posición.

Hacemos lo mismo en segunda posición, pero en vez de tercer por de bras hacemos lo siguiente:

en "1" Cambre a la barra
en "2" y "3" siguiendo el nivel del cambre, realizo una espiral con el torso para quedar en un souplex en la diagonal izquierda adelante (Hacia la barra).
en "4" vuelvo al eje.
en "5" cambre a la barra.
en "6" y"7" siguiendo el nivel del cambre, realizo una espiral con el torso para quedar en souplex a la diagonal izquierda atrás.
en 8 vuelvo al eje, mientras realizo un 1/4 de rond de jambe par terre para quedar en IV posicion.

en IV:
Un temps Lié en avant en dos tiempos
un temps lié en arrière en dos tiempos
Grand plie en 4 tiempos.
Segundo por de bras, con cambre en arrière. Tendú en arrière fermé para quedar en V posición.



V igual que en primera pero en vez de tercer por de bras completo realizamos un tour le corpe (no se si se ecribe así, en el libro no lo encontre).

Releve (susu ?) Brazos a V posicion, pasando por primera.

EL MATI ESGUINZADO